您的当前位置:首页 > 保健常识 > 运动和饮食对经前综合征有何影响? 正文
时间:2024-09-28 21:14:32 来源:网络整理 编辑:保健常识
运动和饮食对经前综合征有何影响?有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,如头痛、气喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。除了这些生理现象,很多女性在经前也会感到心情烦躁、容易动怒、情绪低落、容易疲倦、食欲
运动和饮食对经前综合征有何影响?
有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前
虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。
要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。
至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。
总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
躺平发育平躺会促进发育吗2024-09-28 21:13
左氧氟沙星氯化钠注射说明书 左氧氟沙星点滴副作用非常大2024-09-28 21:08
妇科病图片7大常见妇科疾病自检表!女性朋友赶快照着看,你也是半个医生!2024-09-28 21:07
北京中医皮肤最好的医院是哪家?北京十大比较好的皮肤科医院2024-09-28 20:58
中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?2024-09-28 20:06
竹溪县中医院竹溪县中医院2024-09-28 20:01
月经来十几天了还没停怎么办月经来了十天了还不停怎么办2024-09-28 19:58
吃奶水老公和五个月大的儿子抢着吃母乳,老婆被吃进医院了,医生发飙了2024-09-28 19:48
制吴茱萸,制吴茱萸功效与作用2024-09-28 19:09
充气娃娃有什么用爬虫实战|8w+网友亲身体验,告诉你充气娃娃有多爽?2024-09-28 18:37
颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌2024-09-28 20:54
葡萄糖酸锌片葡萄糖酸锌片的作用及功能主治2024-09-28 20:52
中药甘草的作用与副作用 中药为什么要配甘草2024-09-28 20:52
普洱属于什么茶类?普洱茶的功效和作用?2024-09-28 20:24
新质生产力大会筑巢引凤,西南妇幼创新迎追捧2024-09-28 20:08
妇科病图片7大常见妇科疾病自检表!女性朋友赶快照着看,你也是半个医生!2024-09-28 20:06
发烧吃什么水果好?哪些水果有降温的作用?2024-09-28 19:29
健身有哪些部位需要锻炼?新手期应该先锻炼哪些肌肉部位?2024-09-28 19:05
如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?2024-09-28 18:53
健身护腕有什么用?健身训练时到底要不要带护腕?2024-09-28 18:50